(Hettinger,1952) どれぐらいの抵抗を、どれくらいの量行えばよいのか?(等張性筋力増強訓練) 等張性筋力増強訓練では、 1RM (1回しか行えない最大負荷) を基準とし、 約60%以上 の負荷が必要とされています。 効率よく筋力を増強するためには、さらに高い負荷が必要ともいわれていま
筋力増強訓練 種類- いわゆる 筋力強化練習 なるものがあります。 以前は、筋力強化＜訓練＞ なる言い方をしましたが、 訓練 ってなんだよ、軍隊かよ。 ってな具合に、用語の使い方に関しては、かなり問題になっていました。変形性膝関節症に対する筋力増強訓練 変形性膝関節症に対する筋力増強は、（一次的予防というよりは）二次予防・三次予防で活用される。 ※特に、生活機能が低下した要介護ハイリスク者（サルコペニア・フレイルに該当する場合）は特に大切。
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筋力増強について適切なのはどれか。 角速度の速い等速運動は増強効果が大きい。 増強法には過負荷の原則が適用される。 遠心性収縮は増強効果が小さい。 筋力増強訓練初期の筋力増加は筋肥大によって起こる。 肥大は赤筋線維で起こりやすい。 DeLormeは10RMを等張性運動(isotonicexercise)である期間繰り返すことによって、筋力を増強させる訓練法を提唱しました。 DeLormeの方法 DeLormeの方法によると、まず10RMを測定します。 10RMというのは、10回を超えると反復ができない最大限度の筋収縮量を言います。
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